Full Body Krafttraining
Einfach. Tough. 100% Effektiv.
Lerne den sicheren Umgang mit Langhanteltraining unter der persönlichen Anleitung eines professionellen Trainers in einer Kleingruppe, die dich motiviert am Ball zu bleiben!
Gehe noch heute den ersten Schritt in Richtung eines starken und selbsbewussten Körpers und vereinbare ein Probetraining.
Willkommen,
mein Name ist Johannes...
... und ich biete dir erstklassiges Krafttraining von deinem Home-Gym aus oder im Fitnessstudio an, mit einem simplen, aber fordernden Plan, der dir helfen wird innerhalb weniger Monate, stärker zu werden, als du es dir je hättest erträumen können.
Dieses System ist speziell für Anfänger designed und gleichzeitig etwas für erfahrene Trainierende. Ich biete dir die Anleitung und Unterstützung, die du benötigst, um dich selbstbewusst im Fitnessstudio und Home-Gym zu bewegen, um so dafür zu sorgen, dass du jede Woche deine Leistung steigerst und mit Erfolg dein Training bis ins hohe Alter umzusetzen kannst.
Warum stärker werden?
Kraft ist die Grundlage für alles, was wir tun - den ganzen Tag, jeden Tag, denn sie ist die allgemeinste und grundlegendste körperliche Anpassung, die wir vornehmen können, damit alles andere leichter wird. Ob es nun Kisten tragen, mit Kindern spielen, einkaufen gehen oder Sport ist, die Grundlage ist immer dieselbe: KRAFT!
Menschen, die stark sind, haben mehr Energie, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, geistige Vitalität und Kraft. Das ist die Grundlage für Gesundheit - sowohl körperlich als auch geistig - und die wichtigste Veränderung, die Sie für eine hohe Lebensqualität vornehmen können.
Also ... Bist Du bereit, wirklich stark zu werden?
Remote Coaching
Die Verbindung aus persönlichem und individuellen Coaching, Online Feedback & Support in einer motivierenden Kleingruppe von max. 3 Teilnehmern.
Remote Coaching
Mein Training ist simpel, aber nicht einfach. Es ist kein Wischi-Waschi Gym Programm, dass sich andauernd ändert oder irgendeinem Hype nachjagt. Für mein Training brauchst du 3x pro Woche ca. 60min pro Einheit. Es gibt lediglich 6 einfache Übungen, die es im Laufe der Zeit zu meistern gilt, und die alle deine physischen Anstrengungen im Alltag leichter machen werden (inkl. Treppensteigen, deiner lieblings Sportart, EInkäufe tragen usw...).
Mir ist eine Sache ganz besonders wichtig: Du bist nicht alleine mit deinem Training.
Mit meiner Remote Coaching Methode, verbinde ich die Vorteile digitaler Feedbackmöglichkeiten mit dem unerlässlichen 1:1 Coaching von Mensch zu Mensch.
Jede Woche Samstag und Sonntag finden in meinem Gym in Köln-Ehrenfeld in einer privaten Atmosphäre meine Kleingruppentrainings statt, die aus max. 3 TN bestehen. Gemeinsam unter meiner Anleitung trainieren wir live und mit direkt Feedback zu deiner Übungsausführung, damit du unter der Woche dein Training dein Training in Eigenregie souverain und selbstbewusst zu jeder Zeit in die Tat umsetzen kannst.
Unter der Woche trainierst du in Eigenregie da, wo es für dich am besten passt. In jedem Training kannst du mir ein Video von deiner Übungsausführung senden und erhältst innerhalb von 24 Std detailiertes Feedback von mir zurück, damit auch dein nächstes Training ein voller Erfolg werden kann.
Johannes Knabe
Strength Coach
So funktioniert mein System...
3x 60min Training pro Woche mit 3-6 einfachen Übungen, wöchentlicher progressiver Steigerung unter Anleitung eines Trainingsexperten
3x Training/ Woche
Wir trainieren 3x 60min pro Woche. 2x in Eigenregie in deinem liebleings Gym oder zu hause und 1x Woche gemeinsam in der Bootbox Köln an jedem Samstag oder Sonntag.
Trainingssplits:
Feedback & Support
Unter der Woche trainierst du zwar in Eigenregie, aber nicht alleine. Das letzte Set deiner Übung kannst du auf Video aufnehmen und mir zusenden und erhältst innerhalb von 24 Std. detailiertes Feedback per Video oder Sprachnachricht zurück, damit dein nächstes Training ein voller Erfolg werden kann.
Equipment
Ich biete dir die Möglichkeit von zu Hause aus und in deinem lieblings Gym zu trainieren. Du entscheidest. Das Trainingsequipment hierfür ist extrem überschaubar. Alles was du brauchst findest du hier...
Notwendiges Equipment für zu Hause oder in deinem Gym:
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Probetraining vereinbaren
Ich bringe dir die 5wichtigsten Übungen bei mit denen du in den kommenden 12 Monaten so stark wirst wie du es dir in deinen kühnsten Träumen nicht hätetst vorstellen können.
2
Lerne mein System kennen
Du trainierst 2x pro Woche in Eigenregie in deinem Home Gym oder lieblings Fitenssstudio und 1x gemeinsam mit mir in einer kleinen Gruppe von Maximal 3 TN in meinem Gym in einer privaten Atmosphäre.
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Anmelden
1.1. Training ist die teuerste Variante etwas im Gym zu lernen, aber alleine geht es auch nicht. In einer Kleingruppe von 3-5 TN bekommst du die Aufmerksamkeit, die du wirklich brauchst und profitierst gleichzeitig von der Motivation einer engagierten Trainingsgruppe.
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Remote Coaching Flow starten
1.1. Training ist die teuerste Variante etwas im Gym zu lernen, aber alleine geht es auch nicht. In einer Kleingruppe von 3-5 TN bekommst du die Aufmerksamkeit, die du wirklich brauchst und profitierst gleichzeitig von der Motivation einer engagierten Trainingsgruppe.
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Wichtig
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